tisdag 20 oktober 2009

Cykla i Laos

I dag fick jag en rapport från min stora dotter Cajsa som åkt iväg på ett asienäventyr. Cajsa är född cyklist med väldigt bestämda krav på cyklar. Hennes cykelpasion är "Retro" det ska vara fixhojar. I Laos har hon fått tag i en cykel som ser lite retro ut. Här cyklar hon mellan byarna på landsbyggden och har precis fått påhugg som lärare i engelska för skolbarnen där.

söndag 18 oktober 2009

Söndagstur med HCK!

Det blev en fantastisk 10-milare i dag. Nästan vindstilla och strålande solsken. Det var ca 40 HCKare som mötet upp vid klubblokalen kl 10.00. Många kända ansikten men också nytt folk. Cyklingen är på frammarsch. När jag slog igen källardörren vid kl 9.30 och slängde en förstulen blick på termometern så var det en minusgrad. Gick in igen och drog på långa ben över långbyxorna och hängde på en vindjacka till. Det var torr vägbana och min förhoppning var att det skulle bidra till att samla åtminstone tio dårar vid klubblokalen. Så kom det 40. Så var det inte för ett par år sedan. Ganska snabbt blev det plusgrader och efter det att jag anpassat käldseln så vill jag nog tro att denna tur på sitt sätt blev en höjdare.

I bra fart med trevligt sällskap klippte vi de tio milen med ett gemensamt leende på läpparna. Snabbgänget ledes av Joakim här i röd hjälm. En riktigt bra ledare stark nog för att hålla fart och för det mesta huvudet klart. Han bjöd visserligen gänget på en extra halvmil idag genom en oerhörd dold felnnavigering. Tuffe Stefan den gamle fjälljägaren var framgångsrik ledare för HCKs sub 8 satsning på årets Vätternrunda.
Snabbgänget bestod av ytterligare fem man varav en fick lite känningar av astma, vilket iofs var bra då snittfarten stannade vid behagliga 33 km/h.

Efter ca 6 mil Var det fika dags, Det brukar vara så på HCKs rundor. Alltid ett görgött bakelse på mitten. Ofta sitter de hårdaste gubbarna och sörplar vatten och snackar om fettförbränning, att späka sig och helst köra en femmilatur före frukost. Det märktes att säsongen på sätt och vis är över nu. Alla käkade bakelse och macka och njöt av den härliga SOLEN




lördag 17 oktober 2009

Havsturen

Hade nästan givit upp hoppet om gott cykelväder. Lördagens 55 kilometerstur ut med västerhavet var rent gudomlig, härligt.

lördag 3 oktober 2009

Så här långt har det varit bra

Det känns som det är dags att att avrunda säsongens 2009. Det kan säkert bli en och annan fin hösttur framöver. Det har varit ett fantastiskt fint och roligt cykelår. På försäsongen hade jag som främsta mål att ta mig upp till en fin form inför sverigetempot. Nu havererade sverigetempot efter 50 mil i Arvidsjaur men det var en suverän motivator. Rent styrkemässigt har jag nog aldrig varit i bättre form än 2009. Nu när det är det är dags att ställa i ordning träningsstudion i källaren så summerar jag ihop 830 mil, vilket är rekord. 8.25 på Vättern är också rekord. Nästan 40 snitt på milen vid årets klubbmästerskap också rekord. Inga vurpor vilket visserligen inte är rekord men väldigt skönt.

Träningsstudion (Visst är det tråkigt)

Förr om åren har jag lagt av så här års för att ägna mig åt att äta och spela schack. Jag har då oftast återhämtat mig lagom till jul. 10 kg tyngre och motiverad till nya krafttag. Mitt mål nu är att behålla min matchvikt på ca 86 kg för att till nästa säsong nå en idealvikt på 81-82 kg. Jag måste alltså fortsätta träningen under hösten. Planen är tre pass i träningstudion per vecka om ca en och tjugo var gång (AT-träning). Ett simpass om en timma och ett löppass. Löpningen brukar alltid resultera i någon skada. I vintras åkte jag på hälseneinflammation femte gången jag sprang. Sedan gäller det att ta vara på fina höstdagar och köra lite distanspass ute.